肚子好餓喔！你腦海中第一個閃過的食物或店家是哪一個？是不是立刻想到那香噴噴、酥脆多汁、高熱量爆表的罪惡美食？
那完全是你的求生本能！真的不是你貪吃！
在人類的原始時代，食物不確定性高，生存第一要務就是：盡可能攝取與記住高熱量來源。所以我們的大腦內建了一顆「熱量雷達」！
即便在眾多餐廳選擇的大街上，我們腦海中的首選可能還是那些容易讓你變胖的高熱量食物。
不被原始本能操控的應對策略：
事先決定
在飢餓感來臨前，就明確選定好健康的餐點選項。用你的「理智清單」來取代原始的「熱量地圖」。
物理隔絕
避開那些會喚醒你高熱量記憶的區域或路線。如果家裡有零食，就讓它們「眼不見為淨」。
創造新連結
刻意選擇健康食物並從中獲得愉悅感。當你多次重複，大腦就會開始將「健康食物」標記為「滿足感來源」，逐漸建立新的記憶迴路！
別讓原始本能決定你的餐盤，一起更新大腦飲食地圖吧！
參考資料：PMID: 33033270
一起來社群聊天(◕ܫ◕)
