愛吃零食又怕胖？三個技巧聰明吃零食，比不吃零食更瘦更健康。
技巧一：重質不重量
吃零食的次數不是越少越好，「零食」的品質才是關鍵！經常吃高品質零食的人，BMI 跟內臟脂肪都比較低。
技巧二：選真不選假
買東西你一定會看品質，挑零食也一樣！什麼是好品質的零食呢？
少加工，越接近食物原型的「真食物」，像是新鮮水果、清爽的蔬菜及富含好油的堅果種子等。常常吃這類天然零食的人，比較不容易有血糖、血脂過高的問題，而且體態也比較輕盈。
更棒的是，這些零食富含膳食纖維，可以讓我們有飽足感，比較不會一直想吃東西喔！
技巧三：早吃不晚吃
吃零食的時間也很重要，超過晚上九點還吃零食，血糖表現比較不好，而且通常選擇的零食品質也比較差。
三個健康吃零食小技巧，讓你開心吃零食不怕胖！
參考資料：PMID: 37709944
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